👨💼Уже завтра многие вернутся к работе после длительных новогодних выходных.
Стресс, депрессивные настроения, снижение работоспособности, отсутствие мотивации, тоска, раздражение, мысли о том, что праздники прошли, а не все что хотели сделать - сделано и т.д. - это все то, что может сопровождать в первые рабочие дни.
С таким настроем выход на работу и возвращение в прежний режим жизни затруднительно не только для вас, но и окружающих.
👨💻Выливаемся в трудовые будни как надо:
1️⃣ Режим сна. Высыпаемся. Для этого сегодня ложимся не позднее 23:00. В идеале 22:00. Если нужна помощь снотворного, то используем.
2️⃣ Сегодняшний день не должен быть ленивым. Двигаемся, гуляем, тратим энергию, тогда пункт 1 будет проще.
3️⃣ Если не сильно "отдыхали" вчера, можно сегодня сходить на тренировку, но без фанатизма.
4️⃣ Начиная с первых рабочих дней гуляем по вечерам, дышим, насыщаем кровь кислородом.
5️⃣ После бурных застолий не садимся на строгую диету, но разбираемся с питанием - основа рациона овощи и фрукты. Пьем больше воды, восстанавливаем баланс.
6️⃣ На работе не кидаемся на все сразу как на барикады. Расставляем приоритеты и действуем постепенно в своём ритме. Для кого-то более комфортным будет сразу же, в первые дни, расправиться со сложными и неприятными задачами. Для других лучше начинать работу плавно – с более приятных задач, тех, что приносят какое-либо удовольствие.
7️⃣ Можно применить схему, когда первыми решаем важные задачи, которые срочные, следом — важные, но несрочные. Далее — срочные, но неважные, и последними — неважные и несрочные.
8️⃣ Не избегайте общения с коллегами, знакомыми, товарищами. Коммуникации помогут вернуться к прежнему кругу людей и чувствовать себя спокойнее и увереннее.
9️⃣ И важно сохранять спокойствие. В первые рабочие дни и не ставьте себе глобальных целей – есть риск получить невроз от ответственности и объема работы целого года непрерывного труда. Просто начните понемногу делать свою обычную работу и не думайте об очень далеком будущем.
🔟 Быстрее войти в режим поможет консультация психолога.
Будьте здоровы!
